Compra inteligente de comestibles para una versión más sana de usted

August 1, 2016
Amy Thompson

Esta es una traducción del texto original en inglés.

Una buena nutrición y comer bien pueden mejorar su salud en general, aumentar su energía y ayudarle a mantener una mejor calidad de vida mientras vive con cáncer. Sin embargo, seguir un plan de alimentación saludable requiere ir a la tienda de comestibles. Comprar comestibles puede ser una gran carga cuando usted está agotado por haber recibido tratamiento. Aquí le explicamos algunas estrategias para hacer listas, comprar de manera inteligente y encontrar alternativas que le facilitarán un poco más la vida para que pueda concentrarse en su bienestar. share on twitter 

Hacer una lista

Una lista de compras bien planificada hace que ir a la tienda sea mucho más fácil. Una lista puede ayudarle a evitar tener que caminar por los pasillos u olvidarse de artículos que le obligan a tener que volver a ir a la tienda. Estas son algunas cosas que debe considerar al hacer una lista de compras:

  • Conserve la lista en un lugar conveniente, para que cuando se le acabe un artículo, pueda escribirlo inmediatamente en la lista. Puede guardar la lista al lado del refrigerador o en un tablero de anuncios. Asegúrese de que sea un lugar donde la verá y podrá tener acceso a ella con frecuencia. También puede guardar la lista en su teléfono inteligente o dispositivo móvil. Hay varias aplicaciones para esto, simplemente busque “aplicación de lista de compras” en la tienda en línea de su dispositivo.

  • Haga una lista de comidas y una lista de tentempiés. Asegúrese de repasar las recetas que planea preparar. Confirme los ingredientes que ya tiene y agregue a la lista los que no tiene.

  • Agrupe los artículos por categorías, tales como frutas y verduras, productos lácteos, alimentos enlatados, alimentos congelados, etc.

  • Si conoce la tienda, ordene los artículos de la lista siguiendo la disposición de la tienda. Si no sabe dónde está un artículo, márquelo para poder estar atento y buscarlo mientras recorre la tienda.

Compra de comestibles

Ir a la tienda puede ser extenuante. Use estas estrategias para que la próxima vez que vaya a la tienda sea un poco más fácil:

  • Pídale a un amigo o familiar que le acompañe a la tienda. Puede ser tan simple como que le lleve y le traiga de regreso en automóvil. O puede involucrarse más y, por ejemplo, ayudarle a encontrar los artículos y cargar las bolsas.

  • Estacione cerca de la tienda y use un carrito en lugar de una canasta. Considere usar un carro motorizado que está disponible en muchas tiendas si es que se siente muy cansado.

  • Compre en los horarios menos concurridos, como a mediados de semana y durante la tarde, para evitar las colas.

  • Compre en la misma tienda para poder recordar la disposición de los artículos y organizar la lista para esa tienda.

  • Solicite una copia del directorio de la tienda o busque una en los quioscos de información (si están disponibles) alrededor de la tienda para que le ayude a encontrar los artículos.

  • Si no puede encontrar un artículo, solicite ayuda a un empleado de la tienda.

  • Ponga una marca al lado de los artículos de la lista a medida que los toma para que no olvide nada.

  • En la caja, solicite que le empaquen las bolsas de manera que sean livianas. Solicite ayuda para ponerlas en el automóvil.

  • Finalmente, tómese un receso si se siente cansado. Muchas tiendas tienen sillas en la farmacia o cerca de la entrada.

Alternativas a la tienda de comestibles

Habrá días en los que no tenga energía para ir de compras ni cocinar. En días como esos, recuerde que existen alternativas:

  • Tienda de compra de comestibles en línea. Muchas tiendas de comestibles ahora tienen tiendas en línea. Puede crear, guardar y actualizar una lista de compras en línea y luego solicitar que la tienda le envíe su pedido. A menudo se cobra un cargo por el envío.

  • Tiendas de preparación de raciones de comidas. Estas tiendas le permiten comprar ingredientes frescos y preparados para realizar las comidas de toda una semana. Luego, solo debe calentarla en su casa y servirla. Para encontrar una tienda cerca de usted, busque “meal assembly” (preparación de raciones de comidas) en línea.

  • Prepare las comidas con anticipación. Haga varias comidas los días que se siente con suficiente fuerza para cocinar. Luego, congélelas o guárdelas en el refrigerador para usarlas más adelante. Puede calentarlas durante la semana cuando las necesite.

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