Es normal sentirse enfadado tras un diagnóstico de cáncer. El sentimiento puede aparecer cuando se detecta el cáncer o desarrollarse en cualquier momento durante el tratamiento y la supervivencia.

Es posible que se sienta enfadado por lo siguiente:

• La dificultad y la incertidumbre de tener cáncer

• Cómo el cáncer y el tratamiento han cambiado su rutina o estilo de vida

• Lo que el cáncer supondrá para usted y su familia, incluidos los diferentes tipos de pérdidas que puede acarrear

• Diferentes formas en las que han reaccionado familiares y amigos desde su diagnóstico

• Otras cosas

También puede enfadarse por la necesidad de afrontar los efectos secundarios del cáncer y el tratamiento. Esto puede incluir:

• Problemas para dormir

• Fatiga, lo que significa estar muy cansado o agotado a pesar del descanso

• Dolor

• Náuseas o vómitos

• Pérdida o aumento de peso

• Caída del cabello

• Erupción u otras afecciones de la piel

Cómo afrontar la ira

La ira es una respuesta emocional natural. No tiene por qué sentirse culpable por tener emociones. La ira y otras emociones no son malas. Sin embargo, es posible que se sienta abrumado por su ira y desee expresarla de formas más saludables.

Las formas saludables de expresar su ira incluyen:

• Identificar emociones difíciles

• Expresarlas de forma que produzcan un cambio positivo

Un ejemplo de que la ira conduce a un cambio positivo es que expresarla puede darle energía y fuerza. Esto puede ayudarle a afrontar los retos del tratamiento.

Sin embargo, es posible que exprese su ira de formas que le angustian a usted o a sus seres queridos. Estas pueden incluir:

• Evitar expresar sus emociones difíciles

• Comportarse de manera que dañe a los demás o a usted mismo

• Abusar del alcohol o las drogas

Las formas poco saludables de afrontar la ira pueden provocar depresión. La depresión es frecuente en las personas con cáncer y se puede hacer mucho para ayudar. Obtenga más información sobre los signos y síntomas de la depresión y cómo encontrar ayuda.

Cómo controlar la ira cuando tiene cáncer

Reconozca su ira. Es posible que esté actuando con ira sin reconocer que está enojado.

Considere qué otros sentimientos subyacen a la ira. Es posible que no se dé cuenta de que está ocultando otros sentimientos dolorosos bajo la ira. La ira puede ser más cómoda de expresar que el temor o la tristeza.

Evite desquitar su ira en los demás. Enfádese por la causa de sus sentimientos, no por otras personas.

No espere a que la ira se acumule. Exprese sus sentimientos en cuanto los reconozca. Si los reprime, es más probable que exprese la ira de una forma poco saludable.

Encuentre formas seguras de expresar su ira. Puede expresar y liberar la ira de varias formas saludables:

• Hable con un familiar, amigo, clérigo o consejero de confianza sobre el motivo de su enfado.

• Realice una actividad física mientras siente su enfado con toda su intensidad.

• Grite en voz alta en un automóvil o en una habitación privada.

• Explore terapias complementarias, como masajes, música, arte y respiración profunda u otras técnicas de relajación.

¿Puede ayudar el asesoramiento con la ira?

Sí. Podría beneficiarse del asesoramiento individual o en grupo. Con el asesoramiento, usted puede:

• Descubrir qué desencadena su ira

• Aprender a evitar respuestas destructivas

• Descubrir formas saludables de expresar sus sentimientos

• Aprender valiosas habilidades de afrontamiento

• Abordar otros posibles problemas relacionados con su ira, como problemas de adicción o de relaciones.

Un asesor también puede ayudarle a saber si la ira prolongada le está deprimiendo.

Obtenga más información sobre el asesoramiento y cómo encontrar un terapeuta. O explore otros recursos de apoyo para personas con cáncer. Este sitio web también ofrece información sobre habilidades sobre cómo afrontar situaciones para los cuidadores familiares.

Preguntas para hacerle a su equipo de atención de la salud

Las siguientes son algunas preguntas que puede hacerle a su equipo de atención de la salud sobre la ira.

• ¿Es normal estar tan enfadado cuando se tiene cáncer?

• ¿Cómo puedo expresar y afrontar mi ira de forma saludable?

• Siempre hacía ejercicio para quitarme la ira. ¿Es seguro hacerlo ahora?

• ¿Cree que el asesoramiento ayudaría con mi ira?

• ¿Cómo puedo evitar enfadarme con mi cónyuge, mis hijos u otras personas cuando estoy realmente disgustado por tener cáncer?

• Me enfadé con mi ser querido, amigo, médico u otra persona de mi equipo de atención de la salud. ¿Cómo me disculpo?

• Mi cónyuge o pareja parece enfadado(a) todo el tiempo desde que recibí el diagnóstico. ¿Qué puedo hacer?

• Mis hijos están enfadados por el cáncer y no sé cómo ayudarles. ¿Qué sugiere?

• ¿Puede ayudarme a encontrar a otra persona con quien hablar que haya atravesado este cáncer?

• ¿Hay otros recursos de apoyo que podrían ayudarme a mí y a mi familia?

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